Как избежать перегрева в жару

Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Она может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

•   – ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;


•   – при нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные);


•   – при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;


•   – необходимо отказаться от жирной пищи, предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания;


•   – в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости; необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;


•   – для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой;


•   – в течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;


•   – поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.


•   – при посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха;


•   – купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.


 

Подготовлено по материалам сайта: http://62.rospotrebnadzor.ru/