Мастер-класс «Цветок здоровья»

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Здоровье – это богатство, необходимое и детям, и взрослым, и даже животным.

Когда человек здоров, он весел и бодр. Чтобы быть здоровым, нужно:

– по утрам делать зарядку, заниматься спортом, закаляться, играть в подвижные игры на свежем воздухе;

– правильно питаться, начинать день с полезного завтрака, каши из необработанных круп, включать в свой рацион рыбу, богатую жирными кислотами омега-3: семгу, скумбрию, сельдь; есть фрукты, овощи, кисломолочные продукты;

– употреблять в сутки не менее 1,5 – 2 л. чистой воды, что необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов;

– соблюдать режим дня; ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания;

– стараться бывать на свежем воздухе при любой возможности, даже если это недолгая прогулка до ближайшего магазина;

– избавиться от вредных привычек; курение вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком; частое употребление алкоголя разрушает нервную систему и повышает аппетит, заставляя человека «закусывать» сверх меры, набирая лишний вес;

– поддерживать хорошее настроение, чаще напоминать себе о том, что в жизни много хорошего, этим вы поднимете себе настроение, физически почувствуете себя гораздо бодрее.

Предлагаем вам вместе с ребенком сделать из цветной бумаги «Цветок здоровья», который напомнит вам основные правила здорового образа жизни.

Презентация

Инна Дюгаева,
главный библиотекарь универсального читального зала